为帮助学生缓解职场压力、调适心理状态，2026年4月23日，互联网技术学院面向全院各班级开展校外实习心理健康主题教育线上班会，为正在实习的同学们送上专业、实用的心理“护航包”。

    班会围绕实习心理调适、角色转换、就业心理指导三大核心内容展开。班主任结合真实实习困惑，深入分析期望落差、人际压力、自我怀疑、职业倦怠等常见心理问题，用通俗易懂的方式讲解认知重构、优势聚焦、三步执行法、正念呼吸等心理调适技巧，引导同学们接纳不完美、主动调整心态、合理设立目标。

    同时，班会针对实习期间的职业探索、就业误区进行指导，帮助同学们正确认识实习价值，理性规划职业方向，拒绝完美主义、盲目从众与过度焦虑。班会还明确了学院辅导员、心理健康教育中心等支持渠道，提醒同学们遇到心理困扰及时求助，不独自硬扛。

    此次线上主题班会，切实回应了同学们在外实习的心理需求，有效缓解了焦虑情绪，增强了大家应对职场挑战的信心与能力。同学们纷纷表示，将以更积极、从容、健康的心态面对实习生活，在实践中成长，在历练中蜕变。

（文：田景韵 图：田景韵/审核：一审：陈娜、 二审：牛笛、 三审：胡琼/校对：一校：陈娜、二校：牛笛、三校：胡琼/责任编辑：田景韵）